Heute wird bereits den Kleinen gepredigt, dass Bewegung an der frischen Luft wichtig ist. Denn: Sie aktiviert nicht nur den Körper und bringt den Kreislauf in Schwung, sondern in Kombination mit Vitamin D, also Sonnenlicht, ist dies eine Vitalisierungsmöglichkeit.
Gerade jetzt in der nassen und kalten Jahreszeit fühlen sich viele antriebslos und müde. Steht man morgens früh auf, ist es dunkel, ungemütlich und kalt. Das kann dann so manchem aufs Gemüt schlagen. Aber was kann man tun, um die Wintermüdigkeit zu vertreiben?
Vor allen Dingen hilft dagegen viel Bewegung an der frischen Luft. Am besten ist es zur Mittagszeit nach draußen zu gehen, da hier das Sonnenlicht am stärksten ist und der Vitamin D-Haushalt aufgetankt werden kann. Das Tageslicht mit einer Festtagsbeleuchtung in der Wohnung zu kompensieren funktioniert eher nicht. Besser ist es, gerade am Morgen, langsam mit dem Licht zu beginnen, denn so ist es ja auch in der Natur.
Mit den Kleinen könnten Sie wie folgt Vitamin D tanken:
auf den Spielplatz gehen
in den Wald gehen und schöne Gegenstände sammeln
an einen See fahren und gemeinsam Steine ins Wasser werfen
Unser Tipp: Tägliche Unternehmungen und Spaziergänge an der frischen Luft vertreiben die Wintermüdigkeit und bauen den Vitamin D Haushalt auf.
