Laktoseintoleranz: In der Schwangerschaft richtig ernähren

Milch- und Milchprodukte sind – besonders auch in der Schwangerschaft – wertvolle Kalziumlieferanten. Wie man sich bei einer Milchzucker-Intoleranz während der Schwangerschaft
richtig ernähren kann, erfahren Sie hier.

Kalzium ist hauptsächlich notwendig für den Aufbau und den Erhalt gesunder Knochen und Zähne. Während der Schwangerschaft zehrt das Kind am Kalzium-Depot der Mutter. Dies kann bei der Mutter zu
einem Kalziummangel führen, wenn durch die Ernährung nicht ausreichend Kalzium zu sich genommen wird. Vor allen Dingen betrifft dies Frauen, die wenig Milch- oder Milchprodukte zu sich nehmen und
Mütter, die diese nicht vertragen und deshalb auf Milchprodukte verzichten. Aber was tun, wenn man z. B. an einer Laktoseintoleranz leidet?

Oft genügt es, die Milchmenge zu reduzieren und weniger milchhaltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um Beschwerden vorzubeugen. Es besteht aber auch die Möglichkeit auf Nahrungsmittel auszuweichen,
die auf Grund des Herstellungs- oder Reifungsprozesses weniger oder gar keine Laktose enthalten. Folgende Produkte empfehlen wir vor allen Dingen während der Schwangerschaft bei einer Laktoseintoleranz
zu sich zu nehmen:

• Joghurt und Sauermilch, sie sind durch die enthaltenen Milchsäurebakterien leichter verdaulich, kleine Mengen werden in der Regel gut vertragen
• Probiotische Produkte
• Weichkäse
  
  

Tipp: Viele Hersteller im Nahrungsmittelbereich bieten Produkte wie z. B. laktosefreie Milch, Frischkäse und Rahm an. Aber auch Hersteller aus dem Bereich Medizin bieten Ihre Produkte ohne Laktose an. So gibt es z. B. laktosefreie Kinderwunschprodukte mit dem Zusatz an Vitamin D. 

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