Laut einer Langzeitstudie sind schwangere Vegetarierinnen im Vergleich zu Nicht-Vegetarierinnen vor allem mit Jod, Zink sowie Folsäure unterversorgt.
Diese Tatsache bedeutet aber nicht im Umkehrschluss, dass alle Schwangeren, die sich vegetarisch ernähren, einen ganzen Sack voll Nahrungsergänzungspräparate mit sich schleppen müssen. Wichtiger ist es darauf zu achten, was man isst. Es empfiehlt sich besonders diese Nährstoffe in erhöhtem Maß zu sich zu nehmen:
Bananen
Nüsse
Vollkorn- und Milchprodukte
Sicherlich sollten Sie auch wissen, dass man nicht ausschließlich durch diese Nahrungsmittel den Haushalt an Folsäure zum Beispiel decken kann. Aber eben nicht alle Kombi-Präparate aus der Apotheke enthalten auch das, was für Schwangere wichtig ist. Viele dieser Kombi-Präparate für Schwangere enthalten überflüssige Mikronährstoffe. Neueste Untersuchungen zeigen: Nur bei drei Mikronährstoffen entsteht in einer Schwangerschaft ein Mehrbedarf:
Folsäure
Eisen
Jod
Diese drei Nährstoffe sollten Schwangere und auch Frauen mit Kinderwunsch nach Absprache mit Ihrem Arzt zusätzlich zu sich nehmen.
Unser Tipp: Damit der Haushalt an Folsäure, Eisen und Jod auch für schwangere Vegetarierinnen gedeckt ist, gibt es in der Apotheke Folsäure-Präparate, die durch den praktischen Spender immer dabei sein können.
