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 So geht's leicht: Vier Tipps für ein klares Nein zu jedem Gläschen Alkohol in Schwangerschaft und Stillzeit.
Auf Alkohol zu verzichten ist nicht immer leicht. Schließlich gibt es viele Gelegenheiten für ein harmloses Gläschen:
- Vielleicht möchte eine Freundin mit einem Glas Sekt mit Ihnen anstoßen?
- Oder Sie werden zu einem gemütlichen Abend bei einem guten Glas Rotwein eingeladen?
- An einem sonnigen Ferientag bestellen um Sie herum alle ein Frischgezapftes im Biergarten?
Auch während der Schwangerschaft werden Sie mit diesen oder ähnlichen Situationen konfrontiert. Nein zu sagen, kann dabei schwerfallen. Denn nicht immer wird Ihr Umfeld geistesgegenwärtig genug sein, um sich einen Spruch wie „Einmal ist keinmal!“ zu verkneifen.
Doch zum Wohle Ihres Kindes sollten Sie konsequent bleiben. Dabei helfen Ihnen vielleicht diese Tipps:
Motivieren Sie sich selbst:
Halten Sie schriftlich für sich fest, warum Sie gänzlich auf Alkohol verzichten wollen.
Stellen Sie sich schwierigen Situationen vorab:
In welchen konkreten Situationen fällt es Ihnen persönlich schwer, auf Alkohol zu verzichten? Überlegen Sie sich ein alternatives Verhalten und spielen Sie die Situation vorab mehrmals für sich durch.
Genießen Sie alkoholfrei:
Viele Menschen verbinden Alkoholkonsum mit einem bestimmten (Lebens)Gefühl. Suchen Sie sich deshalb vorab konkrete Alternativen: Statt einem Glas Wein zur Entspannung ein heißes Wannenbad, statt einem Feierabendbier einen schönen Spaziergang zum Runterkommen, statt Cosmopolitan einen alkoholfreien Fruchtcocktail zum Feiern. Zelebrieren Sie Ihre Alternativen bewusst.
Gehen Sie die Schwangerschaft im Team mit Ihrem Partner an:
Sprechen Sie mit Ihrem Partner und animieren Sie ihn mit Ihnen gemeinsam während der Schwangerschaft und Stillzeit auf Alkohol zu verzichten. Schließlich gilt doch: Im Team fällt alles leichter!
Für Ihre nächste Party mit (schwangeren) Freundinnen haben wir hier ein paar Rezepte für alkoholfreie Cocktails zusammengestellt und wie viel Alkohol schon in einem "harmlosen" Gläschen Wein enthalten ist, erfahren Sie auch von uns.
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