|
|
 Die richtige Dosis Jod ist in der Schwangerschaft essenziell – jodiertes Speisesalz ist ein wichtiger Lieferant.
Die Deutschen nehmen zu wenig Jod zu sich: Obwohl das Speisesalz in Deutschland mit Jod angereichert ist, liegt die tägliche Jodaufnahme bei durchschnittlich 70 bis 80 ?g Jod. Das ist deutlich weniger als die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt. Die DGE hält eine Menge von 200 ?g Jod pro Tag für optimal.
In der Schwangerschaft und Stillzeit erhöht sich der Jodbedarf zusätzlich. Die Schwangere benötigt 230 ?g Jod am Tag. Der Mehrbedarf hat drei Gründe:
- Der Grundumsatz der werdenden Mutter an Jod erhöht sich.
- Über den Urin scheidet die Schwangere mehr Jod aus.
- Das ungeborene Kind benötigt Jod für seinen Hormonhaushalt.
Generell gilt: Jod ist wichtig, um eine Vielzahl von Körperfunktionen aufrechtzuerhalten und spielt insbesondere für die Regulierung der Schilddrüsenfunktion eine wichtige Rolle.
Um ihren erhöhten Jod-Bedarf zu decken, sollten Schwangere ausschließlich jodiertes Speisesalz verwenden, regelmäßig Seefisch verzehren, viele Milchprodukte und jodierte Backwaren zu sich nehmen.
Tipp:
Wenn Sie schwanger und unsicher sind, ob Sie genügend Jod zu sich nehmen, bitten Sie Ihren Frauenarzt um eine Jod-Anamnese. Er wird Ihnen sagen, ob eine zusätzliche Einnahme von Jod in Tablettenform empfehlenswert ist. Jodtabletten für die Schwangerschaft erhalten Sie in der Apotheke, z.B. kombiniert mit Folsäure und Vitamin D.
 |
