Warum Alkohol, Zigaretten & Co. in der Schwangerschaft schädlich sind

Besonders während einer Schwangerschaft ist es wichtig sich gesund zu ernähren. Aber auch der Verzicht auf Alkohol, Zigaretten und Co. sind essentiell, damit das Neugeborene gesund und munter zur Welt kommt.

Die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung besagen, dass mit konventioneller Mischkost die Zufuhr an Folsäure während der Schwangerschaft nicht ausreichend ist. Ob allerdings die Vollwert-Ernährung den erhöhten Bedarf an Folsäure vollständig deckt, ist bislang noch nicht geklärt.
Höhere Pflanzen und Mikroorganismen können Folsäure bilden, weshalb diese auch in vielen Lebensmitteln vorkommt. Relativ viel Folsäure enthalten:

Sojabohnen
Grünes Blattgemüse
Nüsse
Hülsenfrüchte
Vollkornprodukte

Dennoch werden von ca. 98 % der deutschen Bevölkerung die empfohlenen Zufuhrmengen nicht erreicht. Der Grund liegt darin, dass Folsäure sehr hitze- und lichtempfindlich ist. Aber auch aus verschiedenen Gründen können die Blutspiegel für Folsäure, Vitamine und Mineralstoffe absinken und zu niedrig werden. Häufige Gründe dafür sind:

ungünstige Ernährungsgewohnheiten
übermäßiger Alkoholkonsum
Zigarettenkonsum
Lang andauernde oder einseitige Diäten

Wer also viel unerhitztes Gemüse und Obst verzehrt, ist in jedem Fall gut versorgt. Allerdings kann ein Folsäuremangel in der Schwangerschaft das Risiko erhöhen, dass das Baby mit einer ernährungsbedingten Fehlbildung zur Welt kommt. Rund 15-30 % aller Schwangeren weisen einen Folsäuremangel auf.
Besonders wegen des Risikos einer ernährungsbedingten Fehlbildung wird eine zusätzliche Folsäureeinnahme in Form eines Folsäurepräparates für Schwangere empfohlen.

Unser Tipp: Achten Sie während der Schwangerschaft auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung sowie auf einen ausgeglichenen Lebensstil. Zusätzlich empfiehlt sich die Einnahme von Folsäure.

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Besonders während einer Schwangerschaft ist es wichtig sich gesund zu ernähren. Aber auch der Verzicht auf Alkohol, Zigaretten und Co. sind essentiell, damit das Neugeborene gesund und munter zur Welt kommt.

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