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 Dass Frau zunimmt während der Schwangerschaft ist nur zu normal, denn da wächst ja auch ein kleiner Mensch im Bauch heran.
Woran lässt sich die Gewichtszunahme festmachen:
- Die Plazenta, die das Baby versorgt wiegt um die 600g.
- Die Brüste füllen sich mit Milch und werden um die 400g schwerer.
- Das Blutvolumen steigt im Körper auf ca. 1,2 kg.
- Natürliche Wassereinlagerungen nehmen ca. 2,6 kg ein.
- Ca. 2,5 kg Fettreserven werden als Energielieferant für das Stillen angelegt.
- Das Baby wiegt bei der Geburt im Schnitt 3,3 kg.
- Die Gebärmutter bekommt ein Gwichtsplus von knapp 1 kg.
Zusammen ergibt das gerundet 12 Kilo Gewichtszunahme, die völlig natürlich ist.
Eine Gewichtszunahme ist zusätzlich abhängig von den Entwicklungsphasen. Als Faustregel kann Frau sich merken:
- In den ersten drei Monaten sollte kein Gewicht zugenommen werden.
- Im zweiten Drittel der Schwangerschaft ist eine Zunahme von 300-400g pro Woche normal.
- Im letzten Drittel der Schwangerschaft ist eine Zunahme von ca. 500g pro Woche normal.
Vorsicht! Alles was über eine Gewichtszunahme von über 600g pro Woche hinausgeht, sollte mit dem Arzt abgeklärt werden. Zu viel Wassereinlagerungen oder Schwangerschaftsdiabetes können mögliche Gründe sein.
Alles in allem sollte die werdende Mutter pro Tag ca. 2500 Kalorien zu sich nehmen und diese am besten durch sehr gesunde und ausgewogene Nahrung.
Tipp: Bitte vergessen Sie bei Ihrer ausgewogenen Ernährung nicht die zusätzliche Einnahme von Folsäure. Folsäure ist äußerst wichtig für die gesunde Entwicklung Ihres Kindes und sollte in kleinen Tabletten aus der Apotheke als Nahrungsergänzung eingenommen werden. Fragen Sie Ihren Apotheker nach einem Kombipräparat Folsäure plus Vitamin D in einem praktischen Spender perfekt für die Handtasche.
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