 Für die Gesundheit Ihres Babys sollten Sie rauchfrei in die Schwangerschaft starten - ein paar Tipps.
Sie wünschen sich ein Baby? Dann ist es gut, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören und auf Alkohol verzichten, schon bevor Sie schwanger sind. Denn Nikotin und Alkohol können Ihr Baby schon in den ersten Schwangerschaftswochen gefährden – in denen Sie vielleicht noch gar nicht von Ihrer Schwangerschaft wissen.
Heute weiß man, dass Mütter, die rauchen und/oder Alkohol trinken, ein höheres Risiko einer Fehl- oder Frühgeburt haben und dass die Lunge des kleinen Menschen bereits in der Schwangerschaft durch das Rauchen gefährdet wird.
Das Baby im Bauch nimmt über die Nabelschnur nämlich alles auf, was seine Mama zu sich nimmt. So wird es mit allen wichtigen Stoffen versorgt, die es braucht, um gesund heran zu wachsen, aber leider auch mit allem Schädlichen.
Gerade in den ersten Schwangerschaftswochen und Monaten brauchen Mutter und Baby viele Vitamine und Nährstoffe. Achten Sie deshalb auf eine gesunde Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, Fisch und auch Fleisch. Auch gegen ein Stück Kuchen oder Schokolade ist natürlich nichts einzuwenden. Besonders wichtig ist gerade in den ersten Schwangerschaftswochen, dass Sie ausreichend Folsäure zu sich nehmen. Die „Rundumversorgung“ mit Vitaminen, Mineralstoffen und Folsäure können Sie durch bestimmte Produkte, die speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren ausgerichtet sind, ergänzen. Lassen Sie sich am besten in der Apotheke beraten.
Tipp:
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören müssen, versuchen Sie Ihren Zigarettenkonsum täglich zu reduzieren. Rauchen Sie jeden Tag eine Zigarette weniger und essen Sie stattdessen ein Stück Rohkost. Überlegen Sie, in welchen Situationen Sie besonders häufig rauchen und was eine Alternative zur Zigarette sein könnte. Vielleicht hilft Ihnen stattdessen auch Sport oder ein heißes Wannenbad zur Entspannung? (Quelle: Broschüre der BZgA)
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